こんにちは大山です、
いきなりですが皆さんたくましい逆三角形の背中になりたくないですか?
ちなみに僕はなりたいです(笑)。
という事で今日は僕が今ハマっている背中のトレーニングを紹介します。

それは「ベントオーバーロー」というトレーニングです。
このトレーニングは背中の筋肉を鍛えるトレーニングで、
主に広背筋と脊柱起立筋を使います。
このトレーニングを行う事で男性だとたくましい逆三角形の背中が手に入ります!
もちろんそれだけではなくこの筋肉がしっかりと働く事により、
肩がしっかりとひけて良い姿勢になったり、腰が丸まらないようになり、
腰の負担が減ったりと日常生活動作でも良い事ばかりです。

このトレーニングはフォームがとても大事ですのでやり方が知りたい方は
当院に来た時にお教えしますよ!

最近ますます、寒くなってきたので皆さんトレーニングや運動をして
体温をあげて寒さ知らずの冬にしましょうね!

IMG_1353.JPG

---------------------------------------------------
鷺沼カイロプラクティック整体院(鍼灸院)
鍼灸、加圧トレーニング、栄養相談も出来る治療院です。
http://www.saginuma-chiro.com/


ご予約はこちらまで
044-789-9977
お気軽にお問い合わせください。

神奈川県川崎市宮前区鷺沼3-3-1 伊藤ビル2階
東急田園都市線 鷺沼駅 北口より徒歩2分
---------------------------------------------------

こんにちは江島です。
今日は自律神経の話をしたいと思います。
自律神経という言葉は聞いた事があるという方が
多いのではないでしょうか?

簡単に説明をすると体のONとOFFの
バランスをとっているものです。
自律神経には二つの種類があり、交感神経がON,
副交感神経がOFFにあたります。
たとえば朝起きて活動するときは交感神経が良く働き
体にONのスイッチが入り、しっかり目が覚めて筋肉に
たくさん血液が送られる事で体を活動的に動かすことができます。
逆に夜になると副交感神経が良く働きOFFのスイッチをが入り、
眠くなり、内臓の方に血液が送られて、消化などが活発に働きます。

体の多くの場所がこの自律神経によってコントロールされています。
なのでこの自律神経の働きが悪くなる事で、体の様々な不調も
現れてきます。

この時期は寒くなってきたことで交感神経が高まり体が
リラックス出来なくなり、体調を崩す方が増える時期なので、
適度な運動やゆっくりお風呂に入るなどして体温をあまり下げない様に
気を付けてくださいね。
IMG_1330.JPG

---------------------------------------------------
鷺沼カイロプラクティック整体院(鍼灸院)
鍼灸、加圧トレーニング、栄養相談も出来る治療院です。
http://www.saginuma-chiro.com/


ご予約はこちらまで
044-789-9977
お気軽にお問い合わせください。

神奈川県川崎市宮前区鷺沼3-3-1 伊藤ビル2階
東急田園都市線 鷺沼駅 北口より徒歩2分
---------------------------------------------------


こんにちは江島です。
今日はお灸について少し話したいと思います。
当院のお灸教室に参加くださった方は
聞いた事のある話だと思うのですが、
お灸とは3000年以上前に中国から仏教等と共に
伝わったといわれています。

なので昔はお寺などでお灸を行っていました。
ちなみに現在でも行っているお寺がいくつかあるようです。
「お灸をすえる」などの言葉があるように、
ちょっと怖いイメージがある方もいるかもしれませんが、
お灸はとても気持ちの良いものですよ。
特に最近寒くなってきたので、冷えが気になる方は
ただお湯やカイロなどで温めるだけよりもお灸をすることで、
お灸の材料であるヨモギのタールが作用し、体の活性化があり、
冷えが改善しやすい事もあるのでお勧めです。

ちなみになぜお灸にヨモギを使うようになったのかは
諸説ありますが、生命力が強い植物だったので、
昔の人はそのヨモギからパワーをもらう為にお灸として
使い始めたらしいですよ。それから長い年月がたっても
ヨモギに代わるお灸に適した植物は出てきていないので、
昔の人は良い物を選ぶ感覚が鋭かったんですね。

最近では「お灸女子」という言葉もあるらしく、
女性が自分の体調のセルフケアとしてお灸を取り入れる事も
増えているようです。当院も自分の体調管理にお灸をしている
スタッフが多いですよ。
12月に「冷えと風邪」についてのお灸教室を開催する予定なので
ご興味のある方はお気軽に当院までお問い合わせください。

過去のお灸教室についてはこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/archives/20141004-1.html

---------------------------------------------------
鷺沼カイロプラクティック整体院(鍼灸院)
鍼灸、加圧トレーニング、栄養相談も出来る治療院です。
http://www.saginuma-chiro.com/


ご予約はこちらまで
044-789-9977
お気軽にお問い合わせください。

神奈川県川崎市宮前区鷺沼3-3-1 伊藤ビル2階
東急田園都市線 鷺沼駅 北口より徒歩2分
---------------------------------------------------

↑このページのトップヘ