こんにちは、清水瞳です。


先月あたりからインフルエンザが流行っていますね。 
いくら予防接種をしてもA 型、B型、C型と種類があり、予防が難しいのが現状です。

しかもインフルエンザに感染すると大変なんですよね。。。
高熱はでるし、感染力は強いし、何日も休まないといけないし…
出来ればかかりたくないものです!!

そこで簡単に自分で出来ることで
身体の免疫力を高め、インフルエンザになりにくい体づくりをしましょう! 

そこでおススメなのがココアです!
ココアに含まれるカカオポリフェノールが身体の免疫力を高めます。
さらに他にも体に嬉しい効能があります!

〈ココアの効能〉
・リラックス効果
・便秘解消効果
・冷え性改善効果
・風邪やインフルエンザの予防効果
・貧血改善効果


〈ココアの栄養素〉
・ビタミンB1、B2
・鉄
・カルシウム
・食物繊維
・ポリフェノール
・亜鉛
・銅
・マグネシウム



ココアといっても調整ココアではなく、
純ココアを使ってホットココアを作ると低カロリーで自分好みの甘さに仕上げる事が出来ます♪
牛乳を豆乳に変えたり、ハチミツや黒糖、きな粉を加える事で、食物性タンパク質やミネラルを更に補うこともできます。
最初は甘味が少なくて慣れない方はハチミツを多めに入れる事で飲みやすくなります。
私のおススメは仕上げに、シナモンを入れることです!
簡単な作り方を記載しますので、今夜の食後にいかがでしょうか?

ホットココアレシピ
〈材料一人分〉
・純ココア   山盛り小さじ2
・はちみつ   小さじ2~3
・豆乳     120mI
・水      10mI


〈作り方〉
1.小鍋にココア粉を炒れ軽く炒る
2.ハチミツ、水を入れてよく練る
3.②に少しづつ豆乳をいれて混ぜながら温める。
4.カップに注いで出来上がり!
※お好みで、シナモンやきな粉を入れてもおいしいですよ~


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私は血流促進作用のある、シナモンを入れて飲むのにハマっています!