2015年03月

こんにちは江島です。
最近暖かくなってきましたが、冬の寒かった時期の様に
ぎっくり腰の患者さんが増えてきています。
お話を伺うと、「花粉症でずっとくしゃみをしていたら、突然腰に痛みが走った」
とおっしゃる方が何名かいらっしゃいました。
実はくしゃみを続ける事で呼吸をする為の
背中まわりの筋肉がとても使われて硬くなってしまうんです。
背中が硬くなるとその緊張は腰まで連動します。
そして硬くなった腰にくしゃみの衝撃がダメージを与えてしまい、
筋肉が傷ついたり、関節痛めたりしてぎっくり腰になってしまうのだと思われます。
もしこのような症状が出た方はまず腰の痛い部分を10~15分ほど冷やしてください。
冷やしたら一度皮膚の温度が元に戻るのを待ち、また冷やしてください。
これを3セットほど繰り返します。
そしてできるだけ楽な姿勢でゆっくりして下さい。
3日ほど経つと患部の炎症もおさまってきますので、
それからカイロプラクティックや鍼灸等の施術をしてあげると
腰の痛み違和感の改善と再発予防にとても良いですよ。

IMG_20150327_145431.jpg
ちなみに当院では院長の清水先生が花粉症デビューを飾った模様です。

鷺沼カイロプラクティック整体院(鍼灸院)
鍼灸、加圧トレーニング、栄養相談も出来る治療院です。
http://www.saginuma-chiro.com/


ご予約はこちらまで
044-789-9977
お気軽にお問い合わせください。

神奈川県川崎市宮前区鷺沼3-3-1 伊藤ビル2階
東急田園都市線 鷺沼駅 北口より徒歩2分

こんにちは、大山です

突然ですが私、大山は
夏に向けて肉体改造をしたいと思います!
私自身、加圧トレーニングを
治療院の空いた時間に少しやってはいましたが
今回、本格的にプログラムを組み
トレーニングさらに食事管理を行いたいと思います。
自分では甘えが出てしまうかもしれないので
トレーニングプログラムを江島先生(パーソナルトレーナー)
栄養指導を清水瞳先生(管理栄養士)にしてもらいます!

一週間おきぐらいに体重、体脂肪、筋肉量、写真をブログに載せて
いきたいと思っています。
皆さんの参考に少しでもなるように
僕が行っているトレーニングや食事
の豆知識なども一緒に載せていきたいと思います。

ちなみに今現在は
体重62kg
体脂肪14.2%
筋肉量50.7%
となっています。

現在の写真です。
20150320_132456.jpg
夏までには体脂肪一桁を目指していますので応援よろしくお願いします!
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こんにちは大山です
だんだん暖かくなってきましたね
暖かくなると運動を始める方が多くなると思います。

ただ、「いきなりジョギングを始めたら腰や膝が痛くなった」
などケガをして運動を続けられなくなったなどの経験をされた方も
いらしゃるかもしれません。

体が運動に慣れていない状態で
悪い姿勢や悪いフォームでいきなり
激しい運動をすると体には大きな負担になってしまいます。

ということで、今回は姿勢を安定させる体幹トレーニングをご紹介します。
その名も「プランク」です。
このトレーニングは骨盤や腰の骨などを
支える筋肉を鍛えるトレーニングです

この筋肉をきたえる事により骨盤や腰の骨が安定して
ケガの予防や腰痛の改善、姿勢の改善にもつながります。
良い姿勢で体を動かしてあげるとケガをしにくくなったり、
バランスの良い筋肉がついたりなど
良いことがいっぱいです。

やり方はすごくシンプルです、
1、うつ伏せになり肘とつま先を立てて腰をあげます
2、腰を上げた状態で20秒間キープします。これを2セット行います。

このとき自分の体が一枚の板になったつもりで頭から足まで一直線になるようにします
腰が反ったり丸まらない様にしてください。
20150320_134530.jpg
このトレーニング、見た目以上にきついトレーニングです
最初は20秒キープするのもきついと思います。

これから運動を始めようと思う方は、ぜひこのトレーニングをやってみてください。
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こんにちは江島です。
最近、自律神経に関してのお悩みで来院される患者さんが増えてきています。
「体の調子が良くないが、病院に行って検査しても異常は無かった、
自律神経の問題かもしれないと言われた」とおっしゃられる方が多いです。
自律神経は体の様々な機能のバランスをとっているものです。
疲れやストレス、生活習慣の乱れ等に自律神経は影響を受けて
そのバランスを崩してしまう事があります。
すると不定愁訴といわれるような体の不調が出てきます。
そのような症状に対し当院ではまず、医療機関や大学の研究などで使用されている
自律神経測定器を使用し状態の確認します。
そしてカイロプラクティックや鍼灸の施術により自律神経にアプローチします。
神経の通り道である背骨を調整し、
さらに鍼灸による体性自律神経反射という作用を利用していきます。
そうする事で徐々に体の調子を整えていきます。
またご自身で出来るお灸によるセルフケア等もご指導させていただくこともあります。
年度末で体の疲れが溜まる時期だと思いますので、
「いつも体が何となく不調だ」という方はお気軽にご相談下さい。

自律神経についてのブログはこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/article/105822213.html

自律神経測定器についてのブログはこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/article/113594576.html

過去の「不定愁訴に対するお灸教室」についてのブログはこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/article/104202547.html

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こんにちは江島です。
最近、少しづつ暖かい日が多くなってきましたね。
寒い時は体も縮こまって、ねこ背などの悪い姿勢にもなりがちですが、
暖かくなってきたので、ぜひ背中を伸ばして姿勢を良くし、
肩こりや腰痛、頭痛などを予防や改善してみませんか。
当院では、4月16日(木)14時~、姿勢&お灸教室を行います。
参加費はお1人500円となります。お時間は約80分です。
教室では「姿勢が悪いとなぜ体に良くないのか」、
「理想的な姿勢とは」、「姿勢改善の為のエクササイズ」等を
みなさまにご紹介させていただきます。
そして教室の後半では、お灸を使って姿勢改善の為のエクササイズの効果を
より高めるお灸によるセルフケアをご紹介させていただきます。
お灸は一見関係無さそうですが、
実は良い姿勢作りの手助や維持に効果を発揮します。
これは体中を巡る経絡という目には見えない糸の様なものが緩む事により
、今まで引っかかっていた糸がほどけて姿勢をとりやすくしてくれるのです。
もちろん「お灸とはどういうものか(お灸の歴史)」、「お灸をする場所、ツボとはなにか」、
等もしっかりご説明させていただきます。
教室の最後には質疑応答の時間をしっかり設けますので、
何か体について気になっている事などがありましたら、お気軽にご相談ください。
お申し込みのお問い合わせは当院までご連絡下さい。
みなさまのご参加を心よりお待ちしております。

過去の教室はこちら
冷えと風邪に対してのお灸教室
http://blog.saginuma-chiro.com/article/107985352.html

不定愁訴に対してのお灸教室
http://blog.saginuma-chiro.com/article/104202547.html

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