2015年05月

こんにちは江島です。
最近、ランニングをされる方が増えてきているように思います。
いろいろな所でマラソン大会も開催され、
当院にもランナーの方がケアで来られる事が増えています。
そんな中で膝の外側あたりに痛みを訴えて来院される方が多いです。
これは「ランナー膝」というスポーツ障害で、正確には「腸脛靭帯炎」というものです。
ランナーの方にはとても多い症状で、
走る事で大腿の外側にある腸脛靭帯炎と大腿骨外顆という部分が何度もこすれて
炎症を起こすというものです。
この症状はカイロプラクティックや鍼灸の施術を受ける事で改善する事が多いですが、
患者さん本人のセルフケアもとても大事です。
アイシングをして炎症を抑えたり、
ストレッチでをして負担を減らしたりというのが一般的ですが、
実はお灸によるよるセルフケアもとてもよく効きます。
当院では「足臨泣」というツボをよく紹介させていただいています、
お灸が無い時はツボをセルフマッサージするだけでもかなり違うのでぜひやってみてくださいね。

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鷺沼カイロプラクティック整体院(鍼灸院)
鍼灸、加圧トレーニング、栄養相談も出来る治療院です。
http://www.saginuma-chiro.com/


ご予約はこちらまで
044-789-9977
お気軽にお問い合わせください。

神奈川県川崎市宮前区鷺沼3-3-1 伊藤ビル2階
東急田園都市線 鷺沼駅 北口より徒歩2分

こんにちは!大山です。
今回もさっそく僕が行っている肉体改造の経過発表をしたいと思います!

3月25日(最初の計測)
体重62kg
体脂肪14.2%
筋肉量50.7%

5月5日(前回)
体重59.8
体脂肪11.8
筋肉量50.4

5月22日(今回)
体重60.2
体脂肪12.0
筋肉量50.8

という結果になりました筋肉量がアップしたため体重は増えました
体脂肪はほとんど変わらないですが肩周りのトレーニングをして
筋肉がついてきたので太って見えますね(笑)
筋肉量を増やしてどんどん絞っていきます!

20150522_162007.jpg

では今回は運動中に足がつる原因とその対策をお話したいと思います。
みなさんも運動中に足がつった事、一度はあると思います。
足がつるというのは足の筋肉が異常に収縮した状態です。
運動中に足がつる原因としては以下のものが考えられます

1、大量の発汗による脱水
2、体内のカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどミネラルの欠乏やバランスの崩れ
3、 筋肉の疲労

主にこのような原因で足がつるとされています。
対策としては水分補給が重要です。
特に運動時は大量の汗をかきます、
汗をかくと水分と同時にミネラルも失っています。
ですので運動中は水分とともにミネラルも補給でき
さらに糖分も含んでいるスポーツドリンクをこまめに少しずつ飲むようにしましょう。
ただし、糖分濃度が濃い(5~6%)ものは
体内への吸収速度が遅いので糖分濃度が
2.5%以下のものなどを選ぶようにしましょう。

さらに運動後は足のストレッチをして筋肉をのばし
筋肉に疲労を残さない様にするのも大切です。
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こんにちは江島です。
最近、日中は暑いくらいですね。
みなさんゴールデンウィークは楽しく過ごせましたか?
当院では5月3日(日)に東京の増上寺というお寺で行われた
「向源」というイベントで、ワークショップの講師をさせていただきに行ってきました。
ワークショップのテーマは「姿勢改善とお灸で養生」でした。
簡単に内容をお話しすると、姿勢が悪くなる事での体への影響、
姿勢改善の為のストレッチや椅子の座り方、姿勢改善に役立つお灸のセルフケアの方法などです。
(姿勢教育指導士 清水 & 鍼灸師 江島、大山)
IMG_6260.JPG
参加して下さったみなさんはとても熱心で、
各自メモをとったり、積極的に質問もしてくれました。
ワークショップ後は「とても楽しかった」、「姿勢って本当に大事なんですね」
「さっそくお灸を買って家でやりたい」等、嬉しいお言葉をかけていただきました。
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とても緊張しましたが、いつもの院内での施術とは違った充実感があり、僕らスタッフもとても楽しかったです。
IMG_2005.JPG

姿勢やお灸についての教室は当院の中でも定期的に行っていますので、
興味のある方はお気軽に参加してみてください。



過去の教室はこちら
不定愁訴に対してのお灸教室はこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/article/104202547.html

冷えと風邪に対してのお灸教室はこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/article/107985352.html

院内で行われた姿勢改善とお灸でのセルフケアの教室についてはこちら
http://blog.saginuma-chiro.com/article/120214277.html



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こんにちは大山です!
今回も肉体改造の経過報告を行いたいと思います
いよいよ5月ですね!もう夏も近いので追い込んでいきたいと思います。

3月25日(最初の計測)
体重62kg
体脂肪14.2%
筋肉量50.7%


前回
4月24日
体重60.4kg
体脂肪12.8%
筋肉量49.9%

今回
5月5日
体重59.8
体脂肪11.8
筋肉量50.4
20150505_145701 (1).jpg
という結果になりました
前回と比べ体重、体脂肪ともに
一番低い状態になりました。
それに対して筋肉量は上がり、
良い状態だと自分でも思います!
このままの筋肉量を維持しながら
有酸素運動を増やしてさらに体脂肪落とし
夢の体脂肪一桁までもっていきたいと思います!
みなさんも期待しておいてください!
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