2016年02月

こんにちは大山です。

今回は最近患者さんから「どうしても内股(膝が内側に入ってしまう)になってしまうんですけど、やっぱり直した方が良いですか?」という質問されたのでそのことについて書きたいと思います。

答えは「直したほうが良いと思います。」

内股のデメリットとしては、足の関節が土踏まず側に倒れるようにねじれ、すねの骨と股関節が内側に回旋し、骨盤は前にお辞儀するように前傾して「反り腰」と「出っ尻」の状態になります。このことでお尻が大きく見えたり、内臓が前に押し出され下っ腹が出ているように見えてしまうなどスタイルの面での悪影響や腰に過度なカーブが出来るため腰の関節や筋肉に負担がかかり、臀部の横の筋肉「中殿筋」が硬くなることで腰痛になったり、長時間の歩行、ランニング時に膝の内側に炎症を起こす鵞足炎になるなどの原因にもなります。
などの理由からやはり内股の癖は改善させた方が良いと思いますよ。
ご自身も当てはまるなと思う方はお気軽にお問い合わせください。

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 内股のガイコツ君と江島先生のツーショット

こんにちは、清水ひとみです。
季節の変わり目ですが、体調など崩されていないでしょうか?

今日は薬味に使われる「生姜」についてお伝えします。
生姜は 漢方の世界で「しょうがなくしては漢方は成り立たない」といわれ、
医療用漢方に70%含まれ滋養強壮、酸化防止などたくさんの効能があります。

 〈生姜の効能〉
  • 鎮痛作用ば
  • 咳、吐き気、鎮める
  • 血栓予防
  • うつ病予防
  • 解毒作用
  • 体を温める作用
  • 酸化防止


生姜はどうしても忘れられがちな存在・・・
八宝菜に白菜がないと作れないけど、
生姜ならまぁ無くてもできちゃいます!
でも生姜の栄養は他では補えない、いいものばかり!!

日々の料理で簡単に取り入れる方法をご紹介します。
これがあればお気軽に生姜料理ができちゃいます♪
生姜が入った「生姜酢」「生姜醤油」です!

〈材料〉
  • 生姜1袋
  • 醤油100㏄
  • 酢100㏄
  • きれいな瓶2つ
〈作り方〉
  1. 生姜を細かく刻む(すりおろしてもOK)
  2.  瓶に生姜を半分ずつ入れ、それぞれに醤油、酢を加える
  3. 一日漬けこんだら完成!


生姜醤油で野菜炒めや八宝菜を作ったり、
生姜酢でドレッシングにしたり冷ややっこにかけたり、
色々な料理に少しだけアクセントとして使ってみるといいかもしれません。
このように加工すると、生姜の栄養も落ちることなく有効に取ることができます。


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↑生姜醤油

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↑生姜酢




こんにちは江島です。
横浜の鶴見にある総合格闘技ジム「ライジングサン」にリオン武選手のケアに行ってきました。
ジムでの練習風景も見学できたので、体の癖などもチェックも行うことができました。
今後も定期的にケアさせていただきたいと思います。 


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こんにちは、清水ひとみです。
寒くなったり、温かくなったりと温度変化が激しい日が続きますね。

 
皆さん最近、「深呼吸」したことありますか?
いつも当たり前に行っている呼吸ですが、意識して酸素を大きく吸って~吐く、
この動作だけで、意外にも体に嬉しいメリットがいっぱいあります。

〈深呼吸のメリット〉
  • 免疫力が上がる
  • 血の巡りが良くなる
  • 冷え性改善
  • 自律神経が整う
  • 便秘解消 
  • 新陳代謝が上がる

〈深呼吸の方法〉
  1. 楽な良い姿勢で座る
  2. 鼻から大きく息を吸い込む
  3. 口笛をするように口をすぼめて、息を13秒かけて吐く
  4. これを5回~10回ゆっくりを意識して行う


深呼吸はどこでも、誰でも、お金をかけずにできます。
生活の中に一日1セット取り入れてみてはいかがでしょうか?
時間がなければ、通勤中の歩きながら行ってみるのもいいかもしれません♪

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 大山先生のような姿勢で深呼吸してみると、酸素が多く肺にとりこむことが出来ます!
 

こんにちは、清水瞳です。
先日お義母さんから天然冷蔵庫を教えて頂きました。

どっさり15本ぐらい大根を頂いた時の事
いくらなんでもこんなに食べれないよ・・・
と、そんな時
義母:「冷蔵庫に入れなくても、 冬場は外に埋めればいいのよ~」
私:「へぇ~こんな感じで大丈夫なんですね~知らなかった!」
義母:「掘り起こすとき、スコップで大根を刺さないようにね~」


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天然冷蔵庫の出来上がりです!

ごぼうでも!
ニンジンでも!
長ネギでも!


この間テレビで、農家の方がこの方法で保存してるのを見て、
野菜を長く保存する昔からの知恵なんだな~と感じました。

年中暑い沖縄出身の私!
初めて見る天然冷蔵庫に驚きの日でした。



 

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