カテゴリ: 健康教室

管理栄養士の清水瞳は鷺沼カイロの患者さんだけでなく
地域の健康のためのお手伝いが出来るように、
また自分自身の知識向上のために、
栄養士みやまえ応援団」という活動をしています。


「栄養士みやまえ応援団」は
毎月1回地域の方の為に
生活習慣病の講座を開催しています。

たくさんの方の健康のために、
毎月講話や調理実習を行っています。



生活習慣病とは・・・?
現代の死因の60%以上を占める生活習慣病
その中でも「食事」がとても関係していると言われます。

この講座を通して毎日の食事を少し見直す
きっかけになればいいなと思います。


実習を行うことで
毎日の食事のレパートリーも増えます!
料理教室も兼ねて健康話もきける
一石二鳥な講座ですよ(^^)/


詳細は下記になります。




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〈詳細〉

日時:2月21日(火)9時30~12時
会場:アリーノ3F調理室
講師:栄養士みやまえ応援団
参加費:1回1000円
持ち物:エプロン、三角巾、ふきん2枚
定員:16名(先着順)
申込方法:お電話044-853-3737
主催:川崎市有馬・野川生涯学習支援施設アリーノ

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1月10日(火)に開催された第4回目は
「免疫力アップの食事」

体温が1度上がると免疫力は60%上がる
体温が1度下がると免疫力は40%下がる
と言われています。

免疫力アップの食事で生活習慣病だけでなく、
様々な病気の予防に繋がります。

今回の免疫力アップ食材はこちら!!
  • ニラ
  • しょうが
  • ニンニク
  • 長ネギ
  • キムチ
  • 納豆
  • 豚肉
  • トマト

これらの食材を使って栄養もお腹も
満腹になるようなメニューです。

〈免疫力アップメニュー〉
  • ニラ饅頭
  • キムチスープ
  • トマト納豆
  • もち麦ご飯
  • 杏仁豆腐
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参加者の方も
「ニラ饅頭は餃子より簡単に作れる!」
「キムチスープは簡単で俺にもできる」
「トマトと納豆の意外なコラボは酒のつまみにもなる!」
と喜んでもらえました。

2月も生活習慣予防・改善講座開催予定です!

生活習慣予防・改善の講話、調理実習が
鷺沼駅にあるアリーノで開催セれます。
清水瞳も栄養士の立場として、
毎回ではありませんが参加しております。


栄養士による講話、調理実習、試食で
参加費1000円で受講できます。
生活習慣病でない方が多く参加し、
日々の健康維持を目指しています。

ご興味のある方は末文の詳細をご覧ください。




2月21日(火)
生活習慣病予防・改善講話第5回
『骨粗しょう症が気になるときの食事』


講話、調理実習を通して栄養面、調理ポイント
などのアドバイスをお伝えします。

生活習慣病は自覚症状がないまま静かに進行していく病気です。
日々の食事を少し気を付けるだけで、予防・改善する事ができます。
この機会に食生活を見直してみませんか?


〈骨粗しょう症対策メニュー〉
  • 鮭缶のコロッケ
  • 鶏肉と小松菜のクリーム煮
  • 水菜とじゃこのサラダ
  • みかん






第3回目は『レステロールを上げない食事』について

料理写真
『コレステロールを上げない食事』
・鮭館とホタテ間の石狩鍋風
・キャベツとわかめのゆず胡椒和え
・炒り豆腐
・簡単ゆべし
・もち麦入りご飯

どの料理も思ったより簡単で、
自宅でもすぐに実践できる!
と好評なメニューでした。






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〈詳細〉

日時:2月21日(火)9時30~12時
会場:アリーノ3F調理室
講師:栄養士食育チーム「なのはな」
参加費:1回1000円
持ち物:エプロン、三角巾、ふきん2枚
定員:16名(先着順)
申込方法:お電話044-853-3737
主催:川崎市有馬・野川生涯学習支援施設アリーノ

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当院でも生活習慣病についてのご相談や
栄養相談を行っています。
お気軽にご来院ください(^^)/



稲城市公民館主催
第四公民館・夏の家庭教育講座
「2学期に向けて 姿勢大改造 
 ~家族で学ぶ正しい姿勢~」
1時間半の講演をさせていただきました。
(大人18人、子ども19人、乳幼児2人)

皆さんとても姿勢に関心があり、
集中して聞いていただけたので、
楽しく講演が出来ました。

下記のような内容です。
 
・なんで猫背が悪いのか?
・神経の働きの話
 (知覚神経、運動神経、自律神経)
・姿勢と背骨の関係
・猫背はどう見えるのか?
・頭の重さの話し
・運動と姿勢の話し
・正しい座り方の話し
・楽に良い姿勢をとる方法
・姿勢改善ストレッチの話し
・理想的な立ち方の話し
・集中力と姿勢の関係の話し
・酸素を多くとる姿勢

1年前にもこちらで講演を
させていただき今回で2年目です。
2年連続での参加していただけた方もいた
ので嬉しかったです! 

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世界最大級の寺社フェス「向源」に今年も参加しました。

この向源は日本の伝統文化を体験することの出来るワークショップや講演が100以上集まるイベントです。今回、僕たちは「姿勢改善とお灸(ツボ)で養生」というテーマで52日に日本橋、55日に増上寺の2日間にわたり4回教室を開催しました。なんと今回は合計で80名近い方に来ていただきました。

教室が終わった後に皆さんにアンケートを書いてもらい、
「なぜ姿勢が悪いと体には良くないのか納得しました」
「ツボを押したりお灸をしたりする事で姿勢が変わる事に驚きました」
「お灸の効果がテキメンだったので驚きました」
「今回受けて習慣づけが大事だと聞き目からウロコでした」
「近頃ストレスと胃の不調が多かったので、その解消のツボが知れて良かったです」
「姿勢についてこんなに楽しく学んだのは初めてでした」
などの嬉しい声をいただきました。
 


 皆さん真剣に僕らの講義を聴いてくれて、こちらもやりがいのある2日間でした!
ありがとうございました。
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向源2016増上寺3
向源2016増上寺4

 

 


 

2015年12月15日に秦野市立渋沢小学校で姿勢教育指導士として姿勢教室を行いました。
先生、保護者、子どもたちとたくさんの方に聞いていただきました。
今回の内容は、子どもたちの指導に役立てていただきたいので、姿勢の変化で起きる気持ちの変化や、集中力の低下、関節の可動域の低下による運動の妨げなど、勉強、運動にもたらすことをお話しさせていただきました。
そして、正しい座り方、姿勢改善ストレッチなどもお話しさせていただきました。
子どもたちの姿勢が良くなることを願ってます!

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