こんにちは江島です。
私は自分自身はあまり食事の内容を気にしている方ではありません。
正直嫌いだけど身体に良いから食べるとか、好きだけど我慢するとかはまずしません。
最低限の栄養が足りているか、偏って摂取していないかなどは気をつけてはいますが、
しかし、基本的には食べたいものを食べています。


なぜこんな事を書いているかというと、施術をしている中で、同じような症状でも
すぐに良くなる患者さんと改善までに時間のかかる患者さんがいらっしゃいます。
改善が思わしくない方には、こんな僕からも栄養についてのアドバイスをさせていただいています。
そして食事を変えると実際に症状が改善する事も珍しくありません。
たんぱく質やビタミン、ミネラルを多く摂取し、
アルコールやカフェイン、精製された糖質の摂取を減らしたり無くせば、症状が良くなることが多いです。
色々な理由がありますが、これは身体の自律神経が整う影響が強いのだと思います。
つまり副交感神経の働きを優位にするという事です。
施術をしても結果があまり思わしくない場合、私の力不足も大いにあると思うのですが、
身体がエネルギー切れを起こして、組織の修復や回復にまでエネルギーを回せなくなっていることも多いと思われます。
特に先ほど書いたアルコールやカフェイン、精製された糖質は副交感神経を整えるために重要なカリウムというミネラルを消費してしまうので、これらを止めるだけでも副交感神経が働きやすく、身体を回復しやすくしていると思われます。


患者さんにはそれぞれの生活習慣があり、どれだけ体が疲れているかも本当にそれぞれです。
ぼくは幸運にもあまり、食事を気にしなくても体調を崩す事も痛みを出す事もほとんどありませんし、施術を受けるとかなり早く効果が現れます。

「なんで自分は周りよりもすぐ体調が悪くなったり、痛めるとなかなか治らないんだろう」などの自覚がある方は、食事の改善をお勧めします。
なんで自分だけ食べたいものを食べちゃいけないんだと思う事も大いにあると思いますが、やはりそれぞれ個人差があり、何をどれだけ気をつけなければならないかも違います。
ストレスにならない範囲で取り組んでみてください。

こんにちは、管理栄養士の清水瞳です。
私は食べる事が大好きです！！
食べ物から頂く元気！をもとに毎日元気に走り回っています！
今日は料理教室で「チョコタルト」を習いました。

チョコタルトなどの甘いケーキって
コーヒーと一緒に食べる本当に美味しい！！

しかし市販で体に良くないものが多く使用されているのが「甘いお菓子」です。
ケーキ、ドーナツ、アイスクリーム、シュークリーム、クッキー、・・・

ほどんどの市販のお菓子には砂糖・トランス脂肪酸・グルテン、添加物が多く含まれ
体の不調や内臓の疲れを招きます。
今日は体が元気になる食材で作る「チョコタルト」を習いました。

・甘酒

・オートミール

・米粉

・ココナッツオイル

・カカオニブ

・メープル

・豆乳

・豆腐

・寒天

・シナモン

・ナツメグ

・カルダモン

たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、中鎖脂肪酸、抗酸化作用がたっぷりつまったチョコタルトです♬

手作りのものを食べるだけでも、添加物やトランス脂肪酸を避けることが出来ます。

これをヒントに誰でも簡単にできる「元気を頂くレシピ」としてお届け出来たらと思っています。
出来上がりまで、乞うご期待ください♬

こんにちは、管理栄養士の清水瞳です。

日中は暑く、夜は冷えたりと夏風邪を引きやすい時期です。

こんな時期は体調管理がとても大切ですね。




先日当院に通院されている方から「母乳育児」についての栄養相談がありました。

母乳育児って良い面もたくさんありますが、

お母さんにとって負担の部分も意外に、おおくあります。

私自身の4歳児（娘）、1歳児（息子）の完全母乳育児を通して、

少しでも母乳育児で悩んでいる方の参考になれば幸いです。


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〈質問〉母乳の出が良くないのですが、どうすればいいですか？
















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厨房の様子が気になる４歳児
弟は見えないのに、お姉ちゃんのマネが得意です